| Figure 1. | Poser le pied droit à droite, tenir. | 8 fois. |
| Poser le pied gauche croisé devant le pied droit, tenir. |
| Poser le pied droit à droite, tenir. |
| En gardant le poids du corps sur le pied droit, poser le pied gauche croisé devant le pied droit, tenir. |
| En croisant devant le pied gauche, brosser le sol du pied droit. |
| Sursaut sur le pied gauche. |
| Figure 2. | 1 pas marché en avant du pied droit, tenir. | 4 fois. |
| 1 pas marché en avant du pied gauche, tenir. |
| Sauter accroupi, pieds joints, tenir. |
| Pour se redresser, sauter sur la jambe droite à demi-fléchie, en talonnant la gauche tendue en avant, tenir. |
| 1 pas marché du gauche en arrière (corps redressé), tenir. |
| 1 pas marché du droit en arrière (corps redressé), tenir. |
| 1 pas yéménite à gauche. |